레시피
과일 샐러드 또띠아
수분이 적은 과일을 사용하고, 오렌지는 껍질을 벗겨내고 사용하면 좋아요.
분류
후식
조리방법
기타
열량
277kcal
🧺 재료
- 자몽 30g
- 오렌지 30g
- 키위 30g
- 사과 30g
- 플레인 요구르트 30g
- 꿀 5g
- 또띠아 45g
📏 계량 가이드
밥숟가락(1큰술) ≈ 15ml티스푼(1작은술) ≈ 5ml종이컵 ≈ 180ml계량컵 ≈ 200ml
무게로는 가루류 1큰술 ≈ 8~10g, 액체·장류 1큰술 ≈ 15~18g (재료마다 조금씩 달라요).
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👩🍳 만드는 순서
- 1
자몽은 껍질을 벗겨내고 과육만 0.5cm 주사위 모양으로 잘라 주세요.
- 2
오렌지도 껍질을 벗겨내고 자몽과 같은 크기로 잘라 주세요.
- 3
키위도 껍질을 벗겨내고 자몽과 같은 크기로 잘라 주세요.
- 4
썰어 둔 과일에 플레인 요거트와 꿀을 넣고 버무려 주세요.
- 5
또띠아를 반으로 잘라 주세요.
- 6
버무린 과일을 넣고 돌돌 말아 주세요.
🍽 영양정보 (1인분 기준)
열량
277
kcal
탄수
58
g
단백
6
g
지방
4
g
레시피 출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」. 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.