레시피
누룽지 요거트 파르페
단단한 누룽지를 부드러운 요거트와 함께 섭취하면 식감은 살리고, 사과와 오렌지의 칼륨은 몸 속의 나트륨 배출을 도와줍니다. 모든 연령대에서 부족하기 쉬운 칼슘과 비타민을 보충할 수 있어 간식으로 활용하면 효과적입니다.
분류
후식
조리방법
기타
열량
0kcal
🧺 재료
- 누룽지: 밥 210g (1공기)
- 요거트파르페: 오렌지 40g (1/5개)
- 사과 30g (1/5개)
- 요거트 200g (1컵)
- 블루베리 30g (2큰술)
📏 계량 가이드
밥숟가락(1큰술) ≈ 15ml티스푼(1작은술) ≈ 5ml종이컵 ≈ 180ml계량컵 ≈ 200ml
무게로는 가루류 1큰술 ≈ 8~10g, 액체·장류 1큰술 ≈ 15~18g (재료마다 조금씩 달라요).
🛒 이 재료, 쿠팡에서
레시피 재료와 같은 품목을 단위가 기준으로 골랐어요. (상품별 개별 이동)
영주마실 사과 소과 5~6개입, 1kg, 1개
재료 “사과” · 100g당 122원
7,340원보기 ›
프루티 오렌지 주스, 1.5L, 12개
재료 “오렌지” · 100ml당 149원
26,760원보기 ›
더 진한 순수 플레인 요거트
재료 “요거트” · 100ml당 390원
6,980원보기 ›
👩🍳 만드는 순서
- 1
프라이팬에 밥을 얇게 펴 약한 불에서 뚜껑을 덮어 구워요.
- 2
노릇하게 누룽지가 되면 식혀서 굵게 부순다.
- 3
오렌지는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 뒤 먹기 좋은 크기로 자른다.
- 4
사과를 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 굵게 자른다.
- 5
컵에 요거트-오렌지-요거트-누룽지-요거트-사과-요거트-누룽지 순으로 담아요.
- 6
마지막에 누룽지와 블루베리로 장식해요.
🍽 영양정보 (1인분 기준)
열량
0
kcal
탄수
0
g
단백
0
g
지방
0
g
레시피 출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」. 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.