버터와 콩을 함께 사용하면 나트륨 함량을 줄일 수 있고, 바나나는 몸속 나트륨 배출을 도와준답니다.

🧺 재료

• 미숫가루 (50g)
• 통조림콩 (20g)
• 검은콩 (20g)
• 바나나 (1개)
• 흑임자 (5g)
• 달걀 (1개)
• 우유 (200g)
• 애플민트 (10g)
• 버터 (20g)
• 설탕 (10g)

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👩‍🍳 만드는 순서

1. 1

   미숫가루에 설탕을 넣고 체에 한번 내려 주세요.

   
2. 2

   달걀노른자에 설탕을 넣고 중탕으로 익혀 주세요.

   
3. 3

   버터는 중탕으로 녹이고, 검은콩은 불려서 삶은 뒤 통조림콩, 버터와 함께 갈아 주세요.

   
4. 4

   바나나는 곱게 으깨고 흑임자는 곱게 갈아 주세요.

   
5. 5

   우유는 냄비에 넣고 따뜻하게 데워 주세요.

   
6. 6

   따뜻하게 데운 우유에 미숫가루와 모든 재료를 골고루 섞어 주세요.

   

🍽 영양정보 (1인분 기준)