스트로베리 샐러드

딸기는 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에 도움을 주지만, 칼슘은 부족한 편이에요. 그래서 칼슘이 풍부한 요거트나 유제품과 함께 드시면 더욱 좋답니다.

🧺 재료

• 딸기 70g (7개)
• 플레인요거트 85g (1개)
• 양상추 70g (2장)
• 메추리알 30g (3개)
• 블루베리 15g (1큰술)
• 식초 약간
• 소금 약간

🛒 이 재료, 쿠팡에서

레시피 재료와 같은 품목을 단위가 기준으로 골랐어요. (상품별 개별 이동)

양조 식초, 1.8L, 1개

재료 “식초” · 100ml당 159원

2,860원쿠팡 ›

👩‍🍳 만드는 순서

1. 1

   찬물이 담긴 냄비에 식초와 소금을 넣고 메추리알을 삶아 주세요. 물이 끓어오르면 5분 정도 더 삶은 뒤 찬물에 헹궈 껍질을 벗기고 반으로 잘라 주세요.

   
2. 2

   딸기는 흐르는 물에 가볍게 씻어 꼭지를 제거한 후 물기를 빼고 반으로 잘라 주세요.

   
3. 3

   양상추는 찬물에 담갔다가 물기를 빼고 한입 크기로 찢어 주세요. 접시에 양상추, 딸기, 블루베리, 메추리알을 담고 플레인 요거트를 뿌려 주세요.

   

🍽 영양정보 (1인분 기준)