토마토콩조림

소금이나 토마토 페이스트를 쓰지 않아 나트륨 함량을 줄였다. 또한 토마토와 콩, 양송이버섯은 칼륨 함량이 풍부해 나트륨 배출에 도움이 된다

🧺 재료

• 재료 콩 (대두
• 100g)
• 양파 (50g)
• 양송이버섯 (30g)
• 토마토 (200g)
• 양념 설탕 (4g)
• 후춧가루 (2g)
• 파슬리가루 (2g)

🛒 이 재료, 쿠팡에서

레시피 재료와 같은 품목을 단위가 기준으로 골랐어요. (상품별 개별 이동)

국내산 양파, 1.5kg, 1개

재료 “양파” · 100g당 199원

2,990원쿠팡 ›

👩‍🍳 만드는 순서

1. 1

   콩을 충분히 불린 후 냄비에 물과 함께 넣고 삶는다.

   
2. 2

   양파와 버섯은 곱게 다져요.

   
3. 3

   토마토를 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴 뒤 으깨 팬에서 끓여요.

   
4. 4

   양파와 버섯을 넣고 끓여 숨이 죽으면 설탕과 후춧가루로 간을 해요.

   
5. 5

   삶은 콩을 넣고 조린 뒤 파슬리가루를 뿌려 마무리해요.

   

🍽 영양정보 (1인분 기준)