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두부조림

겉은 노릇, 속은 부드러운 두부에 매콤 짭짤한 양념을 끼얹은 밥도둑 반찬이에요.

분류
반찬
조리방법
조리기
분량
2인분
열량
210kcal

🧺 재료

  • 두부 1모
  • 대파 1/2대
  • 양파 1/4개
  • 간장 2큰술
  • 고춧가루 1큰술
  • 다진마늘 1작은술
  • 설탕 1작은술
  • 참기름 약간
📏 계량 가이드
밥숟가락(1큰술) ≈ 15ml티스푼(1작은술) ≈ 5ml종이컵 ≈ 180ml계량컵 ≈ 200ml
무게로는 가루류 1큰술 ≈ 8~10g, 액체·장류 1큰술 ≈ 15~18g (재료마다 조금씩 달라요).

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👩‍🍳 만드는 순서

  1. 1

    두부는 1cm 두께로 썰어 소금을 살짝 뿌려 두고, 키친타월로 물기를 닦아주세요.

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요.

  3. 3

    간장·고춧가루·다진마늘·설탕에 물 4큰술을 섞어 양념장을 만들어요.

  4. 4

    두부 위에 양념장을 붓고 채 썬 양파·대파를 올려 약불에서 자작하게 졸이면 완성이에요!

🍽 영양정보 (1인분 기준)

열량
210
kcal
탄수
9
g
단백
14
g
지방
13
g
레시피 출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」. 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.