레시피
과일 요구르트 샐러드
제철 과일을 다양하게 활용해 보세요.
분류
반찬
조리방법
기타
열량
77kcal
🧺 재료
- 멜론 30g
- 사과 30g
- 바나나 20g
- 오렌지 30g
- 플레인 요구르트 30g
- 레몬주스 5g
- 오렌지주스 5g
📏 계량 가이드
밥숟가락(1큰술) ≈ 15ml티스푼(1작은술) ≈ 5ml종이컵 ≈ 180ml계량컵 ≈ 200ml
무게로는 가루류 1큰술 ≈ 8~10g, 액체·장류 1큰술 ≈ 15~18g (재료마다 조금씩 달라요).
👩🍳 만드는 순서
- 1
메론은 껍질을 벗기고 2cm 정도의 주사위 모양으로 썰어 주세요.
- 2
사과는 껍질을 벗기고 메론과 같은 크기로 썰어 주세요.
- 3
바나나도 껍질을 벗기고 같은 크기로 썰어 주세요.
- 4
오렌지는 칼로 껍질을 도려내고 속살만 잘라 주세요.
- 5
플레인 요구르트와 레몬즙, 오렌지즙을 섞어 드레싱을 만들어 주세요.
- 6
볼에 과일을 한데 섞고 드레싱으로 버무려 완성하세요.
🍽 영양정보 (1인분 기준)
열량
77
kcal
탄수
18
g
단백
3
g
지방
0
g
레시피 출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」. 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.