레시피
구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱
닭가슴살에는 따로 밑간을 하지 않아도 괜찮아요.
분류
반찬
조리방법
굽기
열량
247kcal
🧺 재료
- 닭가슴살 60g
- 양상추 18g
- 방울토마토 18g
- 브로컬리 20g 저나트륨과일드레싱:파인애플통조림 40g
- 키위 20g
- 사과 10g
- 양파 4g
- 올리브오일 6g
- 레몬즙 3.2g
- 설탕 3.2g
- 소금 0.4g
📏 계량 가이드
밥숟가락(1큰술) ≈ 15ml티스푼(1작은술) ≈ 5ml종이컵 ≈ 180ml계량컵 ≈ 200ml
무게로는 가루류 1큰술 ≈ 8~10g, 액체·장류 1큰술 ≈ 15~18g (재료마다 조금씩 달라요).
🛒 이 재료, 쿠팡에서
레시피 재료와 같은 품목을 단위가 기준으로 골랐어요. (상품별 개별 이동)
국내산 양파, 1.5kg, 1개
재료 “양파” · 100g당 199원
2,990원쿠팡 ›
한강식품 IQF 무항생제 닭가슴살 (냉동), 1kg, 2개
재료 “닭가슴살” · 100g당 864원
17,280원쿠팡 ›
👩🍳 만드는 순서
- 1
닭가슴살은 170℃ 오븐에 20분간 구운 뒤 잘게 찢어 준비해 주세요.
- 2
양상추는 한 잎 크기로 뜯어 차가운 물에 잠깐 담갔다가 물기를 빼 주세요.
- 3
방울토마토는 꼭지를 떼고 반으로 갈라 주세요.
- 4
브로콜리는 먹기 좋은 크기로 송이송이 떼어 끓는 물에 살짝 데쳐 주세요.
- 5
저나트륨 과일드레싱 재료는 믹서에 넣고 곱게 갈아 주세요.
- 6
준비된 모든 재료를 한데 섞고, 저나트륨 과일드레싱을 곁들여 맛있게 즐겨 주세요.
🍽 영양정보 (1인분 기준)
열량
247
kcal
탄수
17
g
단백
13
g
지방
15
g
레시피 출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」. 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.