레시피
토마토샐러드라면
저염 간장으로 나트륨 섭취는 줄이고, 식초와 레몬으로 상큼함을 더해 맛을 냈어요.
분류
일품
조리방법
끓이기
열량
361kcal
🧺 재료
- 재료 양상추 (80g)
- 치커리 (15g)
- 굵은 면발 라면 (55g)
- 삶은 닭가슴살 (50g)
- 방울토마토 (15g)
- 파슬리가루 (0.1g)
- 소스 설탕 (2g)
- 식초 (1.5g)
- 레몬즙 (1g)
- 저염간장 (3g)
- 다진 마늘 (1g)
- 다진 토마토 (50g)
- 다진 양파 (4g)
- 올리브유 (1.5g)
📏 계량 가이드
밥숟가락(1큰술) ≈ 15ml티스푼(1작은술) ≈ 5ml종이컵 ≈ 180ml계량컵 ≈ 200ml
무게로는 가루류 1큰술 ≈ 8~10g, 액체·장류 1큰술 ≈ 15~18g (재료마다 조금씩 달라요).
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👩🍳 만드는 순서
- 1
먼저 소스를 만들어 주세요.
- 2
양상추와 치커리는 굵은 줄기는 빼고, 먹기 좋게 잘게 찢어 주세요.
- 3
라면은 끓는 물에 4분간 삶은 뒤, 체에 밭쳐 찬물에 헹궈 주세요.
- 4
닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 찢어서 면과 함께 섞어 주세요.
- 5
그릇에 준비한 채소와 면을 담고, 방울토마토도 먹기 좋게 잘라 함께 담아 주세요.
- 6
마지막으로 소스와 파슬리 가루를 뿌려 완성해 주세요.
🍽 영양정보 (1인분 기준)
열량
361
kcal
탄수
17
g
단백
7
g
지방
4
g
레시피 출처: 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」. 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.