해산물두부샌드

담백한 두부에 완두콩 드레싱으로 달콤하고 부드러운 맛을 더했어요. 소금 간을 줄여 나트륨 섭취도 줄였답니다.

🧺 재료

• 재료 두부 (80g)
• 새우 (20g)
• 관자 (20g)
• 파프리카 (20g)
• 새싹채소 (20g)
• 완두콩드레싱 삶은 완두콩 (30g)
• 두유 (40g)
• 꿀 (15g)
• 검은깨 (5g)

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고농도 진한 다용도 두부, 300g, 2개

재료 “두부” · 100g당 593원

3,560원쿠팡 ›

👩‍🍳 만드는 순서

1. 1

   두부는 두 덩어리로 잘라 넓게 펴주세요.

   
2. 2

   새우, 관자, 파프리카를 함께 갈아 속을 만들어 주세요.

   
3. 3

   완두콩과 두유, 꿀, 검은깨를 섞은 뒤 갈아 완두콩 드레싱을 만들어 주세요.

   
4. 4

   두부 사이에 속을 넣은 뒤 먹기 편한 크기로 잘라주세요.

   
5. 5

   두부 샌드를 김 오른 찜기에서 15분 정도 쪄주세요.

   
6. 6

   완두콩 드레싱과 새싹채소를 올려 마무리해주세요.

   

🍽 영양정보 (1인분 기준)